肉離れ 治療経過

肉離れの治療経過報告

私の肉離れ治療経過の報告です。
掲載している写真はiPhoneで撮影しているので
見ずらい部分はご容赦ください。

 

私の体験が、今肉離れで困っている方々に
何らかのお役に立てればと思っています。

肉離れ 治療経過記事一覧

肉離れ治療 0日目 肉離れの瞬間

2014年9月5日 金曜日夜22時5分ごろ、フットサルをしている最中に「パンッ!」という乾いた音がし、その瞬間ふくらはぎに痛みが走りました。最初はボールがふくらはぎにあたったのかな?と思ったのですが2〜3歩走ったときに普段とは明らかに違う体の異変に気づきそのままコートからフェードアウト。どんどん足が...

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肉離れ治療 1日目 接骨院に行く

朝起きると肉離れの痛みは少しだけ落ち着いていました。けれど、少し変な角度に動かすと肉が引き散れそうな激痛が走るので下手なことはできません。自力で歩けないことはないけれど、かなり変な体勢でしか歩けず、ものすごくノロノロでしか歩けません。昨晩の応急処置が良かったのか患部に内出血はなく、ネットでの情報では...

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肉離れ治療 2日目 微動だにせず1日を過ごす

今日は日曜日。仕事も休みなのでひたすら安静にして治療に専念しました。肉離れの痛みは昨日よりも少しだけ良くなってると思うんですが、たまに変な動かし方をすると激痛が走るので、基本的に寝転んで過ごしています。台所に用事があるときは絶対に痛くない安全な体勢(=かなり無理な姿勢)でヨボヨボ歩いている状態。まと...

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肉離れ治療 3日目 急性期を無事乗り切る

昨晩は肉離れ後初めて普通に布団で寝ました。それまでソファーに足を置いて心臓より高い位置に患部を置いて寝てたのですがソファーと違って布団で寝ると足が伸びきるのでふくらはぎへの付加が大きいです。寝始めたときは足を伸ばすのが痛かったのですが、次第に気にならなくなってきて無事寝付けました。朝起きると痛みはさ...

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肉離れ治療 4日目 快方の兆し

今日の痛みは昨日よりさらに良くなっています。今まで足を伸ばすだけで肉離れした箇所の筋肉は引き裂けそうな痛みがあったのですが今日は朝からその痛みはありません。といっても、普通に歩けるわけではなくかなり足をかばった姿勢でしか歩けず、あくまで超ゆっくり慎重にある分には痛みがそれほどない程度です。とはいえ、...

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肉離れ治療 5日目 2回目の接骨院に行ってきた

昨日の夜、半身浴でふくらはぎの血行を浴して以来かなり症状が緩和された感じがあったのですが朝起きたらいつもどおり、ちょっと足を動かすだけでピリッと痛みが走りそうな気配があります。おそらく、多少無理に動かしてもそうそう痛みは出ないと思うのですがここしばらく、あの「ピキッ」という激痛から開放されているため...

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肉離れ治療 6日目 結構調子いいかも

今日は朝起きた瞬間から「おっだいぶ調子良い!」と感じました。起きた直後、ふくらはぎの肉離れ部分に強い張りはあるものの足首をゆっくり回せます。調子に乗って足首をぐぐっと曲げてみたのですがいつもと違い激痛があるわけでもなく開脚などのストレッチをしたときに感じる痛み程度で肉離れが痛むというよりは、肉離れに...

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肉離れ治療 7日目(一週間目) あ・・歩けた

今日で肉離れ発症からちょうど1週間。日に日に回復しているのですが、まだ普通に歩ける状態ではありません。それでも今日は「ストレッチなしで歩く」という偉業を達成しました。といってもまだまだ不自然で無理な体勢ではありますが・・・昨日までは歩く前に軽いストレッチをしないとふくらはぎの肉離れ箇所周辺の筋肉が固...

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肉離れ治療 8日目 キャンプの準備

いよいよキャンプの前日です。先週待つに肉離れを起こしてから、明日のキャンプに無事参加できるのか心配で心配でしかたがありませんでした。肉離れ発症直後の血のにじむようなアイシングと圧迫、そしてこの1週間の徹底した安静、療養はすべて明日のキャンプのためといっても過言ではありません。今朝も足はかなり調子よく...

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肉離れ治療 9日目 キャンプ初日!

左ふくらはぎに肉離れを発症してから9日目。またまだ肉離れした箇所には強い張りがあるものの1ヶ月以上前から計画していたキャンプを決行することになりました!ずっと楽しみにしていたので、無事キャンプにいけてそれだけでうれしいです。場所は「パスカル清美 オートキャンプ場」という下呂温泉に程近い道の駅に併設さ...

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肉離れ治療 10日目 下呂温泉で足湯しました!

キャンプ2日目。前日かなり足に負担をかけたので、多少肉離れが悪化していることを予想していました。ところが、いざ朝起きてみるとかなり調子が良い。確かに、肉離れの箇所は少し気になる張りを感じますが、痛みはそれほどありませんでした。キャンプでテンションがあがってるのも多少ありますが、フィジカルなところでも...

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肉離れ治療 2週間目 普通に歩くぶんには大丈夫

肉離れをやらかしてから2週間が経ちました。4日前に下呂温泉で足湯に使ってからというもの足湯効果も相まって?すこぶる足の調子はいいです。足湯をした翌日も、順調な回復をみせていて平地での歩行ならなんとか大丈夫なくらいになりました。その後も日に日に良くなっていき2週間目の今日は平地歩行ならほぼ問題ないくら...

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肉離れ 3週間目 本格的なリハビリ開始!

現在の症状は、歩く分には問題なく坂道も普通に歩きで登れる状態です。ふくらはぎを肉離れして3週間目にしてようやく本格的なリハビリを開始することができました!ここでいうリハビリとは、ストレッチだけではなくカーフレイズといった筋力トレーニング系の動作による運動機能回復および再発防止に向けた取り組みのことで...

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肉離れ 4週間目 軽いジョギングを開始しました

ふくらはぎの肉離れから4週間が経ちました。先週からカーフレイズを中心としたリハビリをはじめ、現在は自重でのカーフレイズで無理のない範囲で筋力トレーニングをしています。今日は一日中家で仕事をしていたのですが、夕方気分転換に子どもと散歩に行ってきました。ふくらはぎの調子もすこぶる良く、歩行はまったく問題...

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肉離れ 5週間目 ボールが蹴れるようになりました!

ふくらはぎの肉離れから5週間目。順調にリハビリも進み、運動機能もかなり回復してきました。今日はボールを使ったリハビリで、近所の公園で軽くボールを蹴ってきました。今の状態でも全力の40%くらいの力で走っても問題ないです。強く踏み込むことはまだまだできませんが、多少ふくらはぎに負荷をかけても耐えることが...

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肉離れ 6週間目 フットサルに復帰しました!

ふくらはぎを肉離れして6週間目、待望のフットサル復帰です!先週の段階でそこそこボールが蹴れる状態だったのですが、今週もその状況から進展はありません。近距離のインサイドキックは問題なし。しかし、遠距離のインサイドキック、また距離にかかわらずインステップキックはまだダメです。全力の50%くらいで走るには...

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