肉離れ 4週間目

肉離れ 4週間目 軽いジョギングを開始しました

ふくらはぎの肉離れから4週間が経ちました。
先週からカーフレイズを中心としたリハビリをはじめ、現在は自重でのカーフレイズで無理のない範囲で筋力トレーニングをしています。

 

今日は一日中家で仕事をしていたのですが、
夕方気分転換に子どもと散歩に行ってきました。

 

ふくらはぎの調子もすこぶる良く、歩行はまったく問題なく坂道も全く違和感なく歩けます。

 

歩いていた途中、「ひょっとしたら軽く走れるかも?」と思い、かる〜く走ってみました。

 

本当に、ウォーミングアップにもならないレベルのジョギングですが、何とか走ることができました。
イメージ的には全力の20%くらいの力でしょうか。それ以上だとピキッときそうです。

 

しかし、4週間前の全く歩けなかった状態から考えると劇的な進歩です。
また本格的な復帰ではないですが、もうあと少しで運動を再開できそうです。

 

今回の肉離れは筋力不足&運動不足が直接の原因だと思っています。
肉離れしたのはとても痛い経験でしたが、よいきっかけなのでこれを気に体を一から作り直すことにしました。

 

もともとスポーツは大好きなので、これからも末永く健康的に走り回り続けたいですからね。
2週間後にフットサルがあるので、それに向けていまはリハビリに専念します。