肉離れ 5週間目

肉離れ 5週間目 ボールが蹴れるようになりました!

ふくらはぎの肉離れから5週間目。

 

順調にリハビリも進み、運動機能もかなり回復してきました。
今日はボールを使ったリハビリで、近所の公園で軽くボールを蹴ってきました。

 

今の状態でも全力の40%くらいの力で走っても問題ないです。
強く踏み込むことはまだまだできませんが、多少ふくらはぎに負荷をかけても耐えることができます。

 

公園の壁に向かってインサイドキック(主にパスで使う蹴り方)でポコポコ蹴っていたのですが、
近距離を踏み込まず蹴るだけなら問題なさそうです。

 

私の肉離れは左足のふくらはぎです。

 

なので、左足でのキックに多少不安があったのですが
実際に蹴ってみるたら特に問題ありませんでした。
むしろ、右足で蹴るとき左足を軸足に踏み込むので、そっちの負荷のほうが気になりましたね。

 

近距離なら全く問題なかったのですが、
少し長い距離をインサイドで蹴ると違和感がありました。
特にキック時の踏み込みに負荷にふくらはぎが耐え切れない感覚で怖かったです。

 

インサイドキックがそこそこ蹴れたので、
そのままインステップキック(主にシュートやゴールキックで使う蹴り方)もやってみたのですが、全然ダメでした。

 

右足のインステップキックでは、軸足である左足の踏み込みの負荷でふくらはぎが悲鳴を上げました。
左足のインステップキックでは、足首を伸ばす動作でふくらはぎが悲鳴を上げました。

 

まだまだふくらはぎに負荷がかかる運動はできそうにありません。

 

しかし、軽くボールが蹴れるようになったのは大収穫です。
本格的な復帰は難しいけれど、徐々に元の体に戻りつつあります。