ふくらはぎ 肉離れ

ふくらはぎの肉離れってどういう怪我なの?早く治すために気をつけることは?

私がやったふくらはぎの肉離れは中度のものでした。

 

痛みが激しく歩行が困難、
足を伸ばした状態でストレッチできず
つま先立ちすら不可能な状態で
肉離れした足を浮かして、片足ケンケンえ歩いたほうがラクなのですが
ケンケンしたときの振動がふくらはぎを刺激しそれすら痛んだ状態です。

 

このときの肉離れの経験を踏まえ、
肉離れがどういった怪我なのか、早く治すために気をつけるべき点、
その他、肉離れをした人が思う疑問に答えていきます。

ふくらはぎの肉離れ記事一覧

肉離れ 原因は何?

肉離れでよくある原因は運動不足と運動前のストレッチ不足といわれています。私の場合も例外ではなく運動不足気味の状態で準備運動を十分行えていなかったので踏み込んだ瞬間に肉離れを起こしてしまいました。普段から月2〜3回のペースでフットサルをしているのですが、このときはたまたま前月に怪我をしており運動から遠...

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ふくらはぎ 肉離れの3つの症状

ふくらはぎが肉離れを起こすと様々な症状がでます。私がふくらはぎの肉離れをやったときの経験もまじえてその症状をまとめました。@激痛で歩けないこれは肉離れの程度によりますが、中度以上の肉離れでは激痛で歩けなくなります。私の場合、肉離れ直後はかろうじて歩けたのですがその後だんだん痛みが強くなり翌朝にはまと...

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ふくらはぎ 肉離れ 治療方法

ふくらはぎの肉離れの治療方法は肉離れの重症度によって異なります。軽度の場合1度と呼ばれる最も軽い肉離れでは、しばらく安静にするだけで治ります。どうしても張りが気になるようでしたらテーピングや包帯で患部を固定してもいいでしょう。よくありがちな間違いは、痛みを我慢すればそれなりに動けるため無理して練習な...

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ふくらはぎ 肉離れ マッサージはどうやってするの?

肉離れを起こしたふくらはぎは適切な時期に適度にマッサージすることで回復が早くなります。マッサージの目的は主にふくらはぎの血流を良くし回復を促す硬直した筋肉とスジを適度に伸ばす以上の2つがあります。ふくらはぎの血行をよくするマッサージ法ふくらはぎの血行を良くするにはお風呂につかりながら患部をやさしく揉...

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ふくらはぎ 肉離れ 腫れはどれくらいひどくなるの

ふくらはぎを肉離れすると時間経過と共に腫れてくることがあります。ひどく腫れる人もいれば、全く腫れない人もいるので「一概にこれくらい腫れます」というのは言えないのです。一般的に肉離れの程度がひどいとパンパンに腫れ、程度が軽いとほとんど腫れません。また、同じ重症度の肉離れでも肉離れ直後の処置が適切だと腫...

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ふくらはぎ 肉離れ 全治にどれくらいかかるの?

ふくらはぎの肉離れが全治するまでの期間は肉離れの重症度によって異なります。大体の目安ですが、軽く違和感がある程度の軽度(1度)の肉離れであれば1〜2週間で治ります。歩行困難なレベルの中度(2度)の肉離れなら4〜6週間。筋肉が断裂した重度((3度)の肉離れなら半年かそれ以上かかります。ただし、全治とい...

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肉離れ ふくらはぎ ストレッチ いつ頃からどれくらいの強度でやればいいの?

ふくらはぎが肉離れを起こすと、症状の強さにもよりますが1?2週間はまともに歩くことができません。しかし、急性期を過ぎたら無理のない範囲内でじっくりストレッチしていかないと肉離れした箇所がしこりになったり、関節が固まってよくないようです。私はふくらはぎの肉離れを起こしてから3日後くらいからできる範囲内...

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肉離れ アルコール 飲酒は控えたほうがいいの?

肉離れ後のアルコール(飲酒)ですが、可能なら控えたほうがいいと思います。特に、急性期である発症後72時間はアルコール禁忌です。この時期は肉離れした部分が傷になっていてまだ十分に塞がっていません。なので、アルコールを摂取すると、傷口からの血が止まりにくくなり内出血を助長します。肉離れで内出血を起こすと...

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肉離れは放置するとどうなる?

肉離れを起こした方の中には、「病院にいくほどでもないし、放置してけばいっか」と思う方もいるかと思います。実際、軽度の肉離れであれば痛いながらも普通に歩けるのでわざわざ整形外科ないし接骨院に行くのはめんどくさいです。肉離れを放置しても特に問題はありません。時間経過と共に自然と治っていきます。ただ、包帯...

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肉離れ 早期回復 一週間で治すには?

「肉離れを一週間で治したい!」私の場合、まさにその状況でした。私がふくらはぎの肉離れを起こしたとき、一週間後にキャンプを控えていました。2ヶ月くらい前から計画していたキャンプですごく楽しみにしていたので絶対に行きたかったです。私の肉離れは中度の肉離れで、自力歩行困難なレベルでした。なので、肉離れをし...

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